Meditationen

 Bewegung  - Stille – Klang 

Bewegungsmeditation - aktive Meditation

Bewegungsmeditationen sind für manche Menschen ein leichterer Weg zur Ruhe zu kommen. Das klingt für Sie unwahrscheinlich? Haben Sie es schon einmal ausprobiert? Eine wunderbare Erfahrung – eine aufeinander abgestimmte Kombination von Atmung, Bewegung und Stille ist   
e i n   Weg, unseren Alltagsstress loszulassen. Zum Beispiel mit der

Herzchakra-Meditation

Bei der Herzchakra-Meditation vollzieht unser Körper eine Atemübung von 4 x 7 Minuten. Die
Bewegungen gehen zuerst in alle vier Himmelsrichtungen und vereinigen sich dann fließend zu einem geschlossenen Kreis. Es ist das Vereinigen der vier Elemente Erde, Wasser, Feuer und Luft Für ältere Menschen gibt es hier eine langsame Version – die auch im Sitzen durchgeführt werden kann. Die Bewegungen werden dadurch noch achtsamer und bewusster ausgeführt.Teilnehmer mit Herzerkrankungen sollten diese Meditation sehr vorsichtig und verlangsamt ausführen. Eine Abklärung mit dem Arzt ist notwendig. 

Meditationen - Stille

Stille- oder Ruhemeditation

In den christlichen Traditionen gibt es unterschiedliche Anleitungen und Schritte zur Meditation und Kontemplation. Der „Weg zu Gott“ beginnt meist mit dem Studium der Schriften (lectio divina) und dem Gebet in Worten, gesprochen oder gedacht (oratio).

Es folgt die gegenständliche Betrachtung, wo man bei Wenigem verweilt und dies wiederholt betrachtet (meditatio) und führt über zum Gebet der Ruhe, wo auch die Gedanken ruhen (contemplatio), bei der der Schüler in die Wolke des Nichtwissens steigt. Das Ziel ist schließlich den meditativen Bewusstseinszustand und das normale Tagesbewusstsein gleichzeitig zu erfahren; es gibt keine Trennung mehr zwischen der vita activa und der vita contemplativa.

Nach der Arbeit für 1 Stunde in der eigenen Mitte sitzen und zur Ruhe kommen. Dazu biete ich den Teilnehmern an, an einem Abend in der Woche zusammenkommen, um gemeinsam still zu sitzen. Diese Sitzgruppen sind an keine bestimmte Meditationsschule gebunden und sind offen für jeden, der eine Haltung von Achtsamkeit und Meditation in seinen Alltag integrieren möchte oder nach einer Möglichkeit sucht, mitten in der Woche für eine kurze Weile still zu werden.

Meditationen - Klang

Klangmeditationen oder auch Klangreisen genannt sind geführte Meditationen, in denen gezielt Klangschalen, Gong und andere Instrumente eingesetzt werden.

In Kombination mit Texten – weltlicher und religiöser Art – eignen sich die Klangschalen hervorragend, um die Meditationen zu begleiten. Die Klangschalen sind in ihrer Beschaffenheit absolut einzigartig. Sie können gezielt die verschiedenen Aspekte einer Meditation unterstützen und verstärken.

Die Klangreise

Anschlagen der Klangschalen zu Texten einer Fantasiereise.

Dies ist in Gruppen- und in Einzelsitzungen möglich.

Guten Anklang finden Klang-Meditationen auch in Seniorengruppen. Hier kann spielerisch die Klangschale zum Wohlbefinden zum Einsatz gebracht werden. Viele Arten des Kennenlernens von Klangschalen können im Sitzen zu einem besonderen Erlebnis werden.